Öfke yönetimi, öfkeden kaynaklanan yoğun duyguları, fizyolojik uyarıyı azaltmayı amaçlar.
Ayrıca bireyi, daha sonra pişmanlık yaşamaya sebep olacak davranışlardan veya sözlerden alıkoyar.
Çünkü, öfke kontrolü yöntemleri;
Öfke, bireyi kontrol etmeden hemen önce bireyin onu kontrol etmesini sağlar.
Zaman zaman siz de bu güçlü duyguyu yönetmekte zorlanıyor olabilirsiniz…
Sağduyudan uzaklaşıp öfkeye giderek daha yatkın hâle geldiğinizi düşünüyor iseniz önce;
Bu duygunuzu anlamanın ve anlamlandırmanın ardından onunla başa çıkmanın yöntemleri üzerine düşünebilirsiniz.
Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?
Öfke kontrolü ile ilgili filmler, benzer bir tiplemeyi karakterize eder.
Bu karakter, içsel ve dışsal tetikleyiciler karşısında soğukkanlılığını yitirerek agresif davranışlar sergiler.
Yitirilen kontrol sonucunda bireyin eylemleri yıkıcı, sözleri yaralayıcı hâle gelir.
Öfke kontrolü, bu sonuçtan kaçınmak için hem zihni hem bedeni strese daha sağlıklı bir biçimde yanıt vermeye teşvik eder.
Öfkeyi yönetmek, bir daha hiç öfkelenmeyeceğiniz anlamına gelmez.
Zira sizi öfkelendiren olaylardan veya kişilerden kaçınamaz, her şeyi kontrol edemez değiştiremezsiniz.
Bununla beraber öfke doğuran tüm içsel ve dışsal uyaranlar karşısında tepkilerinizi kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz.
KIZGINLIK
İNSANIN LAMBASINI
SÖNDÜREN
BİR RÜZGARDIR
Turan ÇATAL
Araştırmacı Gazeteci-Yazar
