Çoğu kişinin diyete başlamadan önce kurduğu cümle troidim var ondan kilo alıyorum yada troidim var ondan çok zayıfım. Peki bu troid nedir?
Troid bir hormondur ve herkezde bulunur. Troid hormonu normal değerlerden daha fazla salgılanırsa metabolizma hızlanır ve hipertiroidi hastalığı oluşur. Eğer daha az salgılanırsa bu duruma da hipotiroidi denir, metabolizma hızı azalır, kabızlık, kilo artışı gibi problemler oluşur. Eğer troid hastalığınız varsa T3, T4 ve TSH hormonlarını ölçtürerek hastalığın seviyesi hakkında bilgi alabilirsiniz.
Tiroid hastaları doktor kontrolünde uyguladıkları ilaç tedavisinin yanı sıra yaşamları boyunca beslenmelerine de dikkat etmek durumundadırlar öğün atlanmadan azar azar ve sık sık beslenmeleri sağlanmalı ve egzersiz uygulamaları programa ilave edilmelidir.
Hipotroid hastalarının dikkat etmesi gerekenler:
Tiroid hormonlarının çalışmasını azaltan yiyecekleri; beyaz lahana, kara lahana, karnabahar, brokoli, turp, brüksel lahanası, hardal, soya fasulyesi, yer fıstığı, darıyı çok fazla özellikle çiğ olarak tüketmemelisiniz. Pişirerek tüketmeniz guatrojen madde miktarını azaltacağından daha sağlıklı olacaktır.
Hipotroid olan hastaların iyotsuz tuz tüketmesine gerek yoktur.
Selenyum, çinko ve magnezyum eksikliği varsa giderilmelidir. Selenyum seviyesinin düşmemesi için balık, dana karaciğeri, yumurta, hindi, dana eti, mercimek, mantar, susam, ceviz, ay çekirdeği ile tam tahıllar uygun miktarlarda tüketilmelidir. Omega-3’ün tiroit fonksiyonları üzerine olumlu etkileri tespit edilmiştir, bu sebeple haftada 2-3 kez balık tüketilmelidir.
Tiroidde en fazla görülen problem ödemdir. Bu nedenle su tüketiminizi asla ihmal etmeyin, günde 2-2,5 lt su içmeye çalışın.
Egzersiz yapmalısınız egzersiz troid bezinin daha iyi çalışmasını sağlar.
Hipertroid hastalarının dikkat etmesi gerekenler:
Şeker ve kafein içeren içecekler kandaki şeker seviyesi düzenini bozar. Bu nedenle kesinlikle tüketilmemesi gerekir.
Tam tahıllı karmaşık karbonhidratlı yiyecekler tüketilebilir.
Soya ürünleri tüketilmemelidir.
İyotsuz tuz tüketilmelidir.
Bağışıklık sistemini güçlendirecek selenyum, A, C, E vitamini yüksek gıdalar tüketilmeli hatta gerekirse doktor gözleminde bu vitaminlerin takviyesi yapılabilir.
Bu hastalar kahve, çay, kola gibi içerisinde kafein bulunan içeceklerden uzak durmalıdırlar. Bir süre kafein tüketmemelidirler.
Sigara kesinlikle içilmemelidir.
Kırmızı, siyah, mor lahana yemeyiniz. Deniz mahsülleri (balık v.s) yemeyiniz.
Tuzsuz peynir tüketiniz yada iyotsuz tuzdan yapılmış peynir yiyiniz.
YORUMLAR